| МЕДИТАЦИЯ |
|
О том, что такое медитация, существует множество мнений и теорий. Некоторые люди, занимающиеся различными духовными практиками, считают, что это какое-то особо сложное искусство, доступное только посвященным, а простые люди считают, что это бесполезная и бесцельная трата времени. Мы попробуем развенчать эти мифы и помочь всем, кто готов открыть для себя что-то новое и научиться с помощью медитации разрешать конкретные вопросы в своей жизни.
Не имеет значения, новичок вы или уже медитируете время от времени, в этом разделе собран целый спектр простых и эффективных приемов медитаций, которые обогатят вашу повседневную жизнь и расширят духовных опыт. Все медитативные практики снабжены четкими пояснениями с подобными инструкциями. Что такое медитация Возможно, вы думаете, что медитация – это специальная практика, связанная с восточными религиями и ее можно проводить только в специальных позах и в определенном состоянии или как то по-своему, но ни одно из этих представлений не относится к действительности. Медитация – это простая фокусировка на чем-то вашего сознания. Человеческий ум и внешняя реальность очень подвижны и относительны. Каждую секунду своей жизни вы нечто создаете и строите собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды. Со временем у вас вырабатываются определенные привычки мышления, модели восприятия и поведения. Большинство духовных традиций всегда использовали эту склонность человеческих существ к постоянному обдумыванию чего-либо, восприятию информации и накоплению опыта, и все это с целью создать себе лучшую жизнь. Ведь поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на чем-то положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом вы сможете развить потенциал во всем, что составляет человеческое существо. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Это практическое занятие доступно каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни. После воплощения некоторых из приведенных нами техник медитации вы найдете для себя более подходящую, и с этой отправной точки можно создавать свою собственную технику. В этом разделе мы будем выкладывать множество медитаций на различные темы, пригодных для самостоятельной практики. Постарайтесь осознанно использовать каждую технику и внимательно отслеживать ее действие. Вы можете почувствуете, что вам очень подходит одна практика и вызывает некоторый дискомфорт другая, потому что все это очень индивидуально. Постоянство
Для получения настоящей пользы от медитации необходима постоянная практика, по возможности ежедневная. Ежедневный ритуал принятия медитативной позы в одно и то же время и на одном месте поможет сделать медитацию частью вашей жизни, как ею стали чистка зубов или утреннее бритье. Изменения в личности, осознание и польза медитации будут накапливаться со временем. В этих практиках нет быстрых достижений в концентрации или постоянного просветления. Но это не означает, что вы сразу ничего не почувствуете. Более значительные позитивные сдвиги наступят со временем и останутся навсегда. Они будут настолько неуловимыми, что вы затруднитесь их описать. Вначале вам будет трудно придерживаться ежедневной дисциплины. Вы можете провести несколько медитаций, а потом отвлечься на другие дела. Возможно, вы очень захотите медитировать, но суета будет постоянно отвлекать и уводить вас в сторону. Однако, никакие дела на работе, заботы в семье и доме не являются значительными причинами, чтобы отказаться от медитаций. Именно для преодоления отвлекающих факторов и нужен ежедневный режим медитаций. Ваше постоянство будет преодолевать любую лень, занятость или страдание и ускорит ваш прогресс. Настраивайтесь на постоянство, и ваши усилия возместятся сторицей. После того как вы поймете, насколько удобна и приятна постоянная практика, ничто в мире не сможет отвлечь вас от этого позитивного и интересного процесса изменения себя. |
